Michael Bauers Fitnesstipp:
Entspannt Atmen

Lassen Sie einfach mal los. Ich zeige es Ihnen. Lesen Sie diesen Text nun erst einmal in aller Ruhe durch, um dann genau nach diesen Vorgaben zu entspannen.

Also: Egal ob stehend oder sitzend, lassen Sie Ihren Körper entspannt (beim stehen, mit gebeugten Knien) nach vorne hängen. Atmen Sie während diesem Bewegungsablauf tief durch die Nase ein, wenn möglich bis in die unterste Bauchgrube. Bleiben Sie einen kurzen Moment in dieser Position ohne zu atmen. Richten Sie sich nun langsam mit einer Aufrollbewegung wieder auf (beim Stehen, nun die Beine wieder strecken). Strecken Sie die Arme weit nach oben, und überstrecken Sie den Kopf (als ob Sie ihn nach hinten fallen lassen wollten). Bitte atmen Sie bei diesem Bewegungsablauf wieder gleichmäßig durch die Nase aus. Und zwar von daher, wohin Sie vorhin eingeatmet haben - aus der untersten Bauchgrube.

Wie fühlen Sie sich?

System - FitClips

Was ist ein FitClip?

Ein FitClip ist ein ca. fünfminütiger Kurzfilm (siehe Gratis FitClip), der gezielt aufeinander abgestimmte Fitnessübungen beinhaltet. Diese Bewegungsabläufe können Sie überall ausführen. Am Arbeitsplatz, in der Küche oder im Park. Die weltweit einmalige Konzeption ermöglicht es, dass Sie bei der Ausführung weder schwitzen werden noch Trainingskleidung benötigen.

Der FitClip steht Ihnen in Ihrem persönlichem Menü 24 Std. zur Verfügung. Sie können ihn so häufig ansehen und mittrainieren wie Sie möchten. Nach 24 Std. wird der FitClip automatisch gewechselt, und es steht Ihnen ein neuer FitClip zur Verfügung.

Sie haben außerdem die Möglichkeit, eine Zeiteinstellung vorzunehmen. Wenn Sie z.B. um 14 Uhr trainieren möchten, können Sie das in Ihrem Menü eingeben, und um 14 Uhr werden Sie von Ihrem Online Personal Trainer an Ihr Training erinnert. Ist das nicht klasse?